Tip | Loslassen

  Bei warmem oder heißem Wetter solltest du Kleidung mit gröberem Geflecht bevorzugen, um deinem Körper die Chance zu geben sich abzukühlen. Stoffe wie Seide sollten vermieden werden - je enger das Geflecht umso mehr heizt sich der Körper auf und neigt dazu mehr zu schwitzen.

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Tip | Einen kühlen Kopf bewahren

  Um Erschöpfung durch Hitze oder einem Hitzschlag vorzubeugen wenn das Wetter wärmer wird, stelle eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sicher - wiederverwendbare Flaschen sind sehr praktisch um jederzeit Wasser griffbereit zu haben. Trage helle Kleidung, vermeide Alkohol und exzessives Körpertraining. Und verwöhne dich selbst mit einem kühlen Bad oder einer kühlen...

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How to deal with a cold

  Feeling under the weather is never fun, no one would wish to feel sick or to catch a cold or just be poorly in general. Sometimes it even feels like we have no time to be ill. But sometimes life catches up with us and forces us to slow...

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Kreatives Denken

  Beim kreativen Denken werden mehr Bereiche des Gehirns als normal aktiviert, und kreative Handlungen fördern die Produktion neuer Neuronen. Diese sind super wichtig für den Erhalt eines gesunden zentralen Nervensystems.    

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Lächeln

  Wir sollten mehr lächeln. Lächeln soll eine blutdrucksenkende Wirkung haben, bei der Stressbewältigung helfen, das Immunsystem stärken, für bessere Stimmung sorgen und wie ein natürliches Schmerzmittel wirken.  

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Kreativität, Flow und Meditiation

  Etwas Kreatives zu tun hat auf das Gehirn einen ähnlichen Effekt wie Meditation und kann Stress verringern. Selbst das Beobachten von kreativen Handlungen kann beruhigen – denke nur an Konzertbesuche oder das Betrachten von Bildern in einer Galerie.    

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Schlaf & Musik

  Schlafprobleme? Lege klassische Musik auf. Mit ihrer Hilfe lässt sich nachweisbar Schlaflosigkeit effektiv beheben, und ein meditativer Zustand wird gefördert, da der Rhythmus von Musik sich beruhigend auf die Gehirnwellen auswirkt.  

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Trommeln

  Du willst so fit wie ein Sportler sein, kannst aber keinen Gefallen an schweißtreibenden Trainings finden? Dann versuche es mit Trommeln. Es fördert die Geschicklichkeit und Körperbeherrschung.    

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Durch Gewohnheit zum Glück

  Man kann sein Gehirn zum positiven Denken hintrainieren. Oft verfolgen wir negative Gedanken aus einer Art Schutzmechanismus heraus. Gewöhnen wir uns aber an zu lächeln, erzeugt das Gehirn positivere Denkmuster.    

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Musik & Genesung

  Musik hilft bei der körperlichen Erholung nach dem Workout, da es die Genesung von Schmerzen beschleunigt. Langsame Musik wirkt entspannend, aber eigentlich ist für den Heilungsprozess jedes Tempo förderlich.    

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Stimmungsaufheller

  Absichtliches Lächeln kann die momentane Stimmung heben. Das Gehirn bekommt ein Signal von den Gesichtsmuskeln und beginnt, die Stimmung dem anzupassen, was sich an der Oberfläche tut.  

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Lesen & Stress

  Forscher der University of Sussex haben herausgefunden, dass nur 6 Minuten Lesen das Stressempfinden um die Hälfte reduziert.    

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Bücherlesen

  Bücherlesen – Bücherwürmer leben durchschnittlich bis zu zwei Jahre länger als Nichtleser. Lesen kann das Gedächtnis verbessern und erhöht sowohl die geistige Leistungskraft als auch das Einfühlungsvermögen    

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Wassertrinken

  Warum trinken wir mindestens 2 Liter Wasser pro Tag? Jede Zelle unseres Körpers enthält Wasser und das fließt auch ständig durch sie durch, damit wasserlösliche Abfallprodukte herausgeschwemmt werden. Indem man Wasser trinkt, unterstützt man diese Zellen dabei, schneller und effizienter Wasser durchzuspülen – und es unterstützt die Zellen bei...

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Wie man Zahnseide benutzt

  Der Trick beim Reinigen der Zähne mit Zahnseide ist, die Zahnseide in einer > Form um die Zähne zu haken und aufwärts zu streichen, sodass man gegen die Zähne drückt. Sonst ist die Reinigung nicht gründlich genug. Außerdem ist es besser, Zahnseide vor dem Zähneputzen zu verwenden, da dadurch...

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Mückenstiche

  Um das Jucken von Mückenstichen zu lindern, verwende eines dieser Pflaster. Sie wirken wunderbar. Lavendelöl kann Jucken ebenfalls verhindern.    

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Healthy Habits | Week 52

  And so the last week of the year has happened. And what a year it has been, especially with our #HealthyHabits2017 challenge, integrating a new habit every single week, even while on holiday. The point of this challenge has been to try out things that are supposed to be...

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Healthy Habits | Week 51

  We hope everyone has had a wonderful Christmas or a wonderful week however you've spent your time. Last week was our last proper healthy habit of the year, lend a hand.  There's a lot to be said about helping others and how it adds to your health and wellbeing. We...

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Healthy Habits | Week 49

  Last weeks healthy habit was to spend an hour each day for yourself. With lives so packed to the brim it can often be hard to put this into practice  but as with all of these healthy habits it’s well worth bringing this into your life at least sometimes...

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Healthy Habits | Week 48

  Being off Finnish descent it’s in my blood to love saunas, even without knowing the exact health benefits of them there’s something quite invigorating about the experience. That process of sweating out all of the bad stuff and then being able to wash it all away feels quite cathartic,...

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