Am Wochenende später aufzustehen kann den gleichen Effekt haben wie ein Jetlag, da wir zwischen zwei Zeitzonen wechseln: die eine wird durch unser Arbeitsleben bestimmt, die andere durch unsere innere Uhr. Um sich morgens frischer zu fühlen, dimme am Vorabend zwei Stunden vor Bettzeit alle Lichter und benutze ein App, die automatisch deinen Bildschirm abdunkelt.

 

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