Verwende einen Mood Tracker, um Klarheit über Deine seelische Gesundheit und Dein Wohlbefinden zu erlangen. Mit seiner Hilfe kann man sehen, ob es Muster im eigenen allgemeinen Wohlbefinden gibt und man erkennt, wann es eventuell Zeit für eine Veränderung ist. Sieh Dir zur Inspiration ein paar Notizbücher mit Listen und Diagrammen an, wie sie andere zu diesem Zweck erstellen (Stichwort bullet journals). Alternativ dazu kann man auch Apps verwenden, oder einfach einen Smiley in den Kalender malen, um die eigenen Stimmungen zu beobachten.

 

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