Loslassen

  Bei warmem oder heißem Wetter solltest du Kleidung mit gröberem Geflecht bevorzugen, um deinem Körper die Chance zu geben sich abzukühlen. Stoffe wie Seide sollten vermieden werden - je enger das Geflecht umso mehr heizt sich der Körper auf und neigt dazu mehr zu schwitzen.  

Optimiere dein Deo

  Wenn du trotz Deobenutzung sehr zum Schwitzen neigst, versuche es mit einer nächtlichen Deoanwendung. Dies erlaubt den aktiven Inhaltsstoffen mit deinem Körper zu arbeiten um so effektiver zu sein. Wenn du das Deo nur morgens benutzt, erhöht sich dein Schweißvolumen, dein Deo kann weggewaschen werden und droht somit nicht...

Essen und Schwitzen

  Bestimmte Nahrungsmittel sollten bei sehr heißem Wetter vermieden werden. Heißes und scharfes Essen können die Schweißbildung steigern. Vermeide somit Chilli und Pfeffer wenn du dich nicht in einen Schwitzkasten verwandeln möchtest. Zwiebeln und Knoblauch bewirken zudem nachweislich üblen Schweißgeruch.  

Einen kühlen Kopf bewahren

  Um Erschöpfung durch Hitze oder einem Hitzschlag vorzubeugen wenn das Wetter wärmer wird, stelle eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sicher - wiederverwendbare Flaschen sind sehr praktisch um jederzeit Wasser griffbereit zu haben. Trage helle Kleidung, vermeide Alkohol und exzessives Körpertraining. Und verwöhne dich selbst mit einem kühlen Bad oder einer kühlen...

Panikattacke

  Ein plötzliches Auftreten von starken Angstzuständen sowie Zittern, Gefühl von Desorientierung, Übelkeit, schnellem unregelmäßigem Herzschlag, trockenem Mund, Atemnot, Schwitzen und Schwindelgefühl sind Zeichen einer Panikattacke. Eine wirksame Maßnahme ist die sogenannte Vier-Quadrat-Atmung: zähle wiederholt bis Vier und atme durch die Nase ein, zähle wieder bis Vier und atme durch...

Energie auffüllen

  Wenn du dich nach einem sonnenintensiven Tag schlapp fühlst, sorge für genügend Erholung, trinke viel Wasser, esse etwas Salziges und kühle deinen Körper mit einer kalten Dusche herunter. Wir fühlen uns müde weil unser Körper härter arbeiten muss um einen Temperaturausgleich durch Schwitzen herzustellen, was im Gegenzug bedeutet, dass...

Verbrannte Haut beruhigen

  Bei Sonnenbränden kann das Auflegen von feuchten Handtüchern helfen. Verwende jedoch niemals Eis oder Eisbeutel, da dies zu Kaltverbrennungen zusätzlich zum Sonnenbrand führen kann - keine lustige Angelegenheit.  

Empfindliches Zahnfleisch

  Zahnfleischblutungen sind nach dem ersten Benutzen von Zahnseide normal. Solange die Blutung schnell wieder aufhört, stellt sie auch kein Problem dar. Tägliche Routine bei der Anwendung von Zahnseide nimmt dem Zahnfleisch die Sensitivität und Blutungen haben ein Ende.  

Menstruation?

  Eine Kombination aus Kalzium und Vitamin D ist förderlich für gute Stimmung und lockert Krämpfe. Esse mehr Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Limetten und grünes Blattgemüse um dich während deiner Tage besser zu fühlen.  

Lavendelöl

  Wenn du dich gestresst fühlst, probiere es mit Dufttherapie. Ein Spritzer 3-prozentigen Lavendelöls auf deine Kleidung kann arbeitsbedingten Stress reduzieren. Ist auch super vor dem zu Bett gehen.  

Erfrischung

  Am Wochenende später aufzustehen kann den gleichen Effekt haben wie ein Jetlag, da wir zwischen zwei Zeitzonen wechseln: die eine wird durch unser Arbeitsleben bestimmt, die andere durch unsere innere Uhr. Um sich morgens frischer zu fühlen, dimme am Vorabend zwei Stunden vor Bettzeit alle Lichter und benutze ein...

Kohlenhydrate

  Wenn du ein Verlangen nach Kohlehydraten hast, versuche sie in der ersten Hälfte deines Menstruationszykluses zu essen. Östrogen beugt einer Insulin-Resistenz vor und sorgt für eine bessere Verträglichkeit.  

Gedächtnis

  Wenn du oft Dinge vergisst, greif doch das nächste Mal zu Stift und Papier und zeichne etwas, um dich daran zu erinnern. Zeichnen ist in dem Fall effektiver als Schreiben.  

Depressionen Vorbeugen

  Studien haben ergeben, dass eine Ernährung mit weniger Fleisch und dafür mehr Lebensmittel mit antioxidierenden Eigenschaften, Depressionen vorbeugen oder sogar behandeln kann. Integriere mehr Blaubeeren, Nüsse oder Gewürze wie Oregano und Zimt.  

Folsäure

  Schwangerschaftsvitamine können teuer sein, aber nicht Folsäure die sich schon lohnt in der Planungsphase einzunehmen. Am besten sind 400mg täglich. Mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft beginnen und dann auch in den ersten Schwangerschaftswochen weiter einnehmen.  

Entspann Dich

  Während Du das liest, senke Deine Schultern weg von Deinen Ohren, entspann deinen Kiefer, und nimm Deine Zunge vom Gaumen. Wir halten Stress in Gegenden wo man ihn garnicht wirklich erwartet.  

Weniger ist mehr

  Wenn man unter den Armen beim Duschen mit Kernseife wäscht oder sogar nur mit Wasser schwitzt man weniger.  

Grippe

  Sollte dich die Grippe wirklich erwischen, dauert sie normalerweise ungefähr eine Woche. Hast du sie, dann sorge dafür, dass du viel trinkst, dich gut ausruhst und es warm hast. Nimm Paracetamol zur Fiebersenkung und Ibuprofen zur Schmerzlinderung. Wenn es geht, bleib zu Hause, damit es nicht schlimmer wird und...

Reizhusten

  Wenn man sich gerade von einer Erkältung erholt, kann es oft zu einem Reizhusten kommen, der nachts schlimmer wird. Trinkt man vor dem Zubettgehen warme, koffeinfreie (und milchfreie) Getränke, kann dies helfen, den Schleim, der den Husten verursacht, zu lösen. Es erleichtert tagsüber das Atmen und abends das Einschlafen.

Schlaf dich aus

  Wir benötigen das ganze Jahr über die gleiche Menge Schlaf: 8 Stunden sind optimal. Mehr benötigt man auch in der dunklen Jahreszeit nicht, und wenn man doch mehr schläft, führt es oft dazu, dass man sich noch müder fühlt. Stattdessen sollte man für gute eine Schlafqualität sorgen, und zwar...

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