Loslassen

  Bei warmem oder heißem Wetter solltest du Kleidung mit gröberem Geflecht bevorzugen, um deinem Körper die Chance zu geben sich abzukühlen. Stoffe wie Seide sollten vermieden werden - je enger das Geflecht umso mehr heizt sich der Körper auf und neigt dazu mehr zu schwitzen.  

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Optimiere dein Deo

  Wenn du trotz Deobenutzung sehr zum Schwitzen neigst, versuche es mit einer nächtlichen Deoanwendung. Dies erlaubt den aktiven Inhaltsstoffen mit deinem Körper zu arbeiten um so effektiver zu sein. Wenn du das Deo nur morgens benutzt, erhöht sich dein Schweißvolumen, dein Deo kann weggewaschen werden und droht somit nicht...

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Essen und Schwitzen

  Bestimmte Nahrungsmittel sollten bei sehr heißem Wetter vermieden werden. Heißes und scharfes Essen können die Schweißbildung steigern. Vermeide somit Chilli und Pfeffer wenn du dich nicht in einen Schwitzkasten verwandeln möchtest. Zwiebeln und Knoblauch bewirken zudem nachweislich üblen Schweißgeruch.  

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Einen kühlen Kopf bewahren

  Um Erschöpfung durch Hitze oder einem Hitzschlag vorzubeugen wenn das Wetter wärmer wird, stelle eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sicher - wiederverwendbare Flaschen sind sehr praktisch um jederzeit Wasser griffbereit zu haben. Trage helle Kleidung, vermeide Alkohol und exzessives Körpertraining. Und verwöhne dich selbst mit einem kühlen Bad oder einer kühlen...

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Panikattacke

  Ein plötzliches Auftreten von starken Angstzuständen sowie Zittern, Gefühl von Desorientierung, Übelkeit, schnellem unregelmäßigem Herzschlag, trockenem Mund, Atemnot, Schwitzen und Schwindelgefühl sind Zeichen einer Panikattacke. Eine wirksame Maßnahme ist die sogenannte Vier-Quadrat-Atmung: zähle wiederholt bis Vier und atme durch die Nase ein, zähle wieder bis Vier und atme durch...

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Energie auffüllen

  Wenn du dich nach einem sonnenintensiven Tag schlapp fühlst, sorge für genügend Erholung, trinke viel Wasser, esse etwas Salziges und kühle deinen Körper mit einer kalten Dusche herunter. Wir fühlen uns müde weil unser Körper härter arbeiten muss um einen Temperaturausgleich durch Schwitzen herzustellen, was im Gegenzug bedeutet, dass...

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Verbrannte Haut beruhigen

  Bei Sonnenbränden kann das Auflegen von feuchten Handtüchern helfen. Verwende jedoch niemals Eis oder Eisbeutel, da dies zu Kaltverbrennungen zusätzlich zum Sonnenbrand führen kann - keine lustige Angelegenheit.  

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Empfindliches Zahnfleisch

  Zahnfleischblutungen sind nach dem ersten Benutzen von Zahnseide normal. Solange die Blutung schnell wieder aufhört, stellt sie auch kein Problem dar. Tägliche Routine bei der Anwendung von Zahnseide nimmt dem Zahnfleisch die Sensitivität und Blutungen haben ein Ende.  

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On Your Period?

Combination of calcium and vitamin D improve your mood and ease cramps. Eat more citrus fruits like oranges, lemons, limes and leafy greens to feel better while on your period. Image by sara lorusso

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Lavender Oil

If you’re feeling stressed, try aromatherapy. A 3 percent lavender oil spray on clothing is found to be effective in reducing work-related stress. It’s also great before bedtime. Image by Alison Wu

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Refresh

Waking later at weekends can have the same effect as jetlag as we switch between two time zones: one dedicated by work and the other by our internal clock. To feel more refreshed in the morning, turn off bright lights two hours before bed and use an app that automatically...

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Carbs

If you are craving carbs, try eating them in the first half of your menstrual cycle. Estrogen helps keep away insulin resistance, so they are just better tolerated then.  Image by masha_altynbaeva

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Memory

If you often forget things, the next time you need to remember something important grab a pen and paper and draw something to remind you. Drawing is more effective than writing and visualization exercises. Image by Audrey Rivet

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Preventing Depression

Studies show that reducing animal products and eating antioxidant rich diets, might be able to prevent or treat depression. So try adding more blueberries, nuts and spices like oregano and cinnamon to your diet! Image by Laura López

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Folic Acid

Prenatal vitamins can be expensive but, folic acid - the one you should make sure you are taking if you are trying for a baby is inexpensive. The recommended daily dose is 400 mg. At least one month ahead and during the first term of pregnancy. It can help prevent...

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Relax

While you are reading this release your shoulders from your ears, unclench your jaw, and remove the tongue from the roof of your mouth. We physically tend to hold on to stress in the least noticeable ways.  Image by viki kollerova

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Less is more

Wash under the arms with cured soap instead of shower gel, or even just water, you will end up sweating less.  Image by Flora Maclean

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The Flu

If you happen to catch the flu it will usually last around a week. If you catch it make sure you keep hydrated, rest and keep warm. Take Paracetamol to reduce your temperature and Ibuprofen to relieve any aches. Stay home if you can, so as not to worsen your...

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Chesty Cough

When you’re recovering from a cold often you can get a chesty cough which gets worse at night. Warm non-caffeinated (dairy free) drinks before bed can help break up the mucus causing the cough making it easier to breathe during the day and to get to sleep in the evenings....

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Sleep off the tired

We require the same amount of sleep all year round: 8 hours is the most optimal. You don’t need more in the darker months and often sleeping more makes you feel more tired. But ensure you get a proper good nights sleep and practice good sleep hygiene by having a...

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