Happy Friday

  Happy Friday! And Happy New Year. We hope you had a wonderful Christmas break and you’re starting 2019 full of motivation and happiness. Here are some links from last week. Maura Gatti illustrated the best news of 2018. 5 healthy habits to adopt this year. 4 simple words to...

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How to deal with a cold

  Feeling under the weather is never fun, no one would wish to feel sick or to catch a cold or just be poorly in general. Sometimes it even feels like we have no time to be ill. But sometimes life catches up with us and forces us to slow...

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Lächeln

  Wir sollten mehr lächeln. Lächeln soll eine blutdrucksenkende Wirkung haben, bei der Stressbewältigung helfen, das Immunsystem stärken, für bessere Stimmung sorgen und wie ein natürliches Schmerzmittel wirken.  

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Kreativität, Flow und Meditiation

  Etwas Kreatives zu tun hat auf das Gehirn einen ähnlichen Effekt wie Meditation und kann Stress verringern. Selbst das Beobachten von kreativen Handlungen kann beruhigen – denke nur an Konzertbesuche oder das Betrachten von Bildern in einer Galerie.    

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Schlaf & Musik

  Schlafprobleme? Lege klassische Musik auf. Mit ihrer Hilfe lässt sich nachweisbar Schlaflosigkeit effektiv beheben, und ein meditativer Zustand wird gefördert, da der Rhythmus von Musik sich beruhigend auf die Gehirnwellen auswirkt.  

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Durch Gewohnheit zum Glück

  Man kann sein Gehirn zum positiven Denken hintrainieren. Oft verfolgen wir negative Gedanken aus einer Art Schutzmechanismus heraus. Gewöhnen wir uns aber an zu lächeln, erzeugt das Gehirn positivere Denkmuster.    

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Musik & Genesung

  Musik hilft bei der körperlichen Erholung nach dem Workout, da es die Genesung von Schmerzen beschleunigt. Langsame Musik wirkt entspannend, aber eigentlich ist für den Heilungsprozess jedes Tempo förderlich.    

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Stimmungsaufheller

  Absichtliches Lächeln kann die momentane Stimmung heben. Das Gehirn bekommt ein Signal von den Gesichtsmuskeln und beginnt, die Stimmung dem anzupassen, was sich an der Oberfläche tut.  

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Lesen & Stress

  Forscher der University of Sussex haben herausgefunden, dass nur 6 Minuten Lesen das Stressempfinden um die Hälfte reduziert.    

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Bücherlesen

  Bücherlesen – Bücherwürmer leben durchschnittlich bis zu zwei Jahre länger als Nichtleser. Lesen kann das Gedächtnis verbessern und erhöht sowohl die geistige Leistungskraft als auch das Einfühlungsvermögen    

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Zucker

  Die empfohlene Tagesmenge an Zucker für einen Erwachsenen beträgt 90g, aber darin enthalten sind sowohl natürlich vorkommender Zucker als auch Zuckerzusatz. Wenn der eigene Ernährungsstil zu viel Zucker enthält, wird die Leber überlastet und dies kann zu Leberschäden führen, ähnlich wie bei zu viel Alkohol. Nimmt man zu viel...

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Wassertrinken

  Warum trinken wir mindestens 2 Liter Wasser pro Tag? Jede Zelle unseres Körpers enthält Wasser und das fließt auch ständig durch sie durch, damit wasserlösliche Abfallprodukte herausgeschwemmt werden. Indem man Wasser trinkt, unterstützt man diese Zellen dabei, schneller und effizienter Wasser durchzuspülen – und es unterstützt die Zellen bei...

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Walking

Walking

Walking hat so viele Vorteile. Es wird als Sportart völlig unterschätzt, aber es eignet sich für jeden, in jedem Alter, auf jedem Fitnesslevel. Bei regelmäßiger Ausübung, so hat sich gezeigt, reduziert es das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzbeschwerden, Asthma, Diabetes Typ 2 und einiger Krebsarten. Es eignet sich auch super,...

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Wie man Zahnseide benutzt

  Der Trick beim Reinigen der Zähne mit Zahnseide ist, die Zahnseide in einer > Form um die Zähne zu haken und aufwärts zu streichen, sodass man gegen die Zähne drückt. Sonst ist die Reinigung nicht gründlich genug. Außerdem ist es besser, Zahnseide vor dem Zähneputzen zu verwenden, da dadurch...

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Schlaf

  Schlaf beeinflusst alles, von unseren kognitiven Leistungen bis zum Immunsystem – man fängt sich viel seltener einen Virus ein, wenn der Körper gut ausgeruht ist. Er hilft, mit Stress zurechtzukommen, stellt sicher, dass der Stoffwechsel richtig funktioniert und unterstützt die Regulierung des Blutdrucks. Kurz: Je besser man schläft, desto...

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Treppen benutzen

  Die Treppe zu benutzen oder die Rolltreppe hinaufzugehen hat mehr gesundheitliche Vorteile, als man sich vorstellen kann. Dabei werden pro Minute mehr Kalorien verbrannt als beim Joggen, und es wird sogar als eine Form starker körperlicher Anstrengung eingestuft. Nur sieben Minuten Treppensteigen am Tag können das Risiko, einen Herzinfarkt...

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My sugar free month

  My sugar free month is over and I thought I would reflect a little and talk about why I did it and how it went. Refined sugar is one of our generations biggest problems. Not only does it make our teeth rot (we all know about that), it has...

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Tip | Less Furniture

  Einfach mal Möbel weglassen, hört sich verrückt an aber ein Stuhl oder auch Sofa ist nicht wirklich die beste Sitzposition für den Körper. Wir sollten uns Sitzpositionen von Kindern abschauen, sie machen es noch instinktiv richtig. Es ist besser mehr am Boden zu sitzen wie das obere Bild zeigt....

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Healthy Habits | Week 52

  And so the last week of the year has happened. And what a year it has been, especially with our #HealthyHabits2017 challenge, integrating a new habit every single week, even while on holiday. The point of this challenge has been to try out things that are supposed to be...

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Healthy Habits | Week 51

  We hope everyone has had a wonderful Christmas or a wonderful week however you've spent your time. Last week was our last proper healthy habit of the year, lend a hand.  There's a lot to be said about helping others and how it adds to your health and wellbeing. We...

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